Contact met je lichaam brengt vaak het herontdekken van emoties en twijfels en oordelen met zich mee, die overspoelend kunnen werken. Dit artikel geeft tips hoe je de overspoeling kunt voorkomen.
Je lijf je leven
De biologie van veiligheid, stress en trauma
Bij gebrek aan veiligheid ontstaat stress. Dat heeft zijn weerslag op hoe je communiceert en je sociale gedrag. Iedereen herkent wel de misverstanden in de communicatie: “Ja maar, dat had ik toch gezegd de vorige keer?” Dit stukje gaat NIET over communicatie en hoe je dat beter moet doen. Het gaat WEL over een begrip voor onze biologische reacties op onveilige en bedreigende situaties.
Fear of Missing Out: Van angst voor innerlijke leegte naar blij met je basis
Het jaar was nog maar een paar uur jong of ik had al een nieuw woord geleerd. FOMO: Fear Of Missing Out. Dat kwam zo:...
Teveel in je hoofd zitten is slecht voor je spontane energie. Herstel je gezonde impuls!
Afgelopen maandag had ik sinds 3 jaar weer een op een paard gezeten. Heerlijk maar ik moest het wel bekopen met lage rugpijn. De dag erna, op de verjaardag van de Sint, had ik een afspraak met Monique, mijn fysiotherapeut. Lees verder over hoe ik geconfronteerd werd met hoe sterk ik in mijn hoofd zat.
Vrij ademen en meer energie, welke overtuigingen houden jou weg van je oorspronkelijke zelf?
Vrij ademen en meer energie geeft levensvreugde! Een artikel over overtuigingen die je adem belemmeren en tips om die om te zetten in positieve boodschappen. In de geboden oefening combineer je jouw adem met een ondersteunende boodschap. Zo spreek je zowel tot je lichaam als tot je geest!
Adem inspireert! Dieper ademen geeft je meer energie. Uitleg en video met oefeningen.
Hap je weleens naar adem? Of herken je de opgetrokken schouders die vaak samengaan met een ingehouden adem? Op den duur kun je er last van krijgen: minder energie, meer piekeren en spanningen in je lichaam. En dat is niet fijn want zo verlies je voortijdig je levensenergie!
Zelfkritiek, genieten van een prestatie zonder analyses en innerlijke kritiek achteraf
Achteraf jezelf bombarderen met allerlei kritische analyses. Zelfkritiek kan zo gaan woekeren dat je in zwart-wit termen over je gaat denken. Volg dit stappenplan om ervan af te komen en met meer compassie naar jezelf te kijken.
Gevoelig voor prikkels? Over 2 typen ogen en oefening voor wakkere, ontspannen ogen.
Er zijn over-waakzame ogen en krachteloze ogen. Kost dat jou energie? Vanuit de lichaamsgerichte visie een paar praktische oefeningen die voor jou kunnen werken.
Hooggevoelig, welk van deze 2 typen herken jij in jezelf?
De sterkte van de prikkels waar jij last van hebt is altijd relatief. Prikkels worden namelijk als sterker beleefd als je zelf minder sterk voelt, dan knalt de buitenwereld gewoon harder bij je naar binnen. je kunt hier last van hebben doordat je je overspoeld voelt, jezelf een beetje ‘kwijtraakt’, je uit je lichaam terugtrekt en in je hoofd gaat zitten, of juist door de zeggenschap over jezelf vaarwel te zeggen en mee te bewegen met de ander.
Een liefdevol tegengeluid tegen strengheid
De Innerlijke Criticus heeft iedereen. Zijn bedoelingen zijn van oorsprong goed maar soms kan hij zo streng zijn voor je, dat jij jezelf hierin kwijt raakt. De stemmen in je hoofd maken soms chaos van binnen. Deze video is een eenvoudige en humorvolle weergave van hoe dat werkt. Volg deze simpele vingerwijzing als een liefdevol tegengeluid.
Een draagbaar zelfvertrouwen en een veilige haven in jezelf in 7 stappen.
Zelfvertrouwen zou zoiets moeten zijn als een bril of een gehoorapparaat: draagbaar, licht van gewicht, immer...
Buikdans en lichaamswerk, voor als je soepeler en vrijer wil voelen in je dans.
Buikdans en lichaamswerk horen eigenlijk bij elkaar. Lichaamswerk zorgt voor vrijheid en lichaamsbewustzijn. Buikdans is het genieten van je eigen beweging en dat laat je zien in je dans. De buikdansbewegingen zelf helpen vaak al om soepeler te worden, maar lichaamswerk geeft vaak een sprong voorwaarts in de bewegingskwaliteit.