Veranker veiligheid in je systeem met praktische oefeningen
Neuroregulatie draait om het bewust leren reguleren van je autonoom zenuwstelsel – het systeem dat onder andere je ademhaling, hartslag en stressrespons aanstuurt. Als je zenuwstelsel van slag is dan kun je druk op de borst ervaren, verhoogde hartslag, hoofdpijn of een gevoel van watten in je hoofd, dissociatie, vernauwde blik, een beklemming in je buik. Je kunt ook sneller emoties ervaren als angst en negatieve gedachten gedachten erbij krijgen. Of je gevoelens zijn juist vlak. Je functioneert er niet lekker door en dan is het goed te weten dat je er wat aan kan doen!
Neuroregulatie
Door technieken uit Somatic Experiencing te gebruiken leer je hoe je lichaam op stress reageert en hoe je deze reacties kunt benutten om spanning los te laten, je emoties te kalmeren en je energieniveau te herstellen.
Wat ga je in deze workshop doen?
• Gronden en centreren: Ontdek hoe je met eenvoudige technieken je lichaam kunt kalmeren en stabiliteit kunt ervaren in uitdagende situaties.
• Pendelen tussen comfort en spanning: Leer hoe je je aandacht kunt verplaatsen tussen aangename en uitdagende sensaties in je lichaam, zodat je stress geleidelijk kunt ontladen.
• Oriëntatie: Verken hoe je door bewust om je heen te kijken en je zintuigen te activeren een gevoel van veiligheid in jezelf en vertrouwen in je omgeving kunt creëren.
Het zijn zittende oefeningen.
Begeleiding is door Hester de Vries, een ervaren lichaamsgericht therapeut en Somatic Experiencing Practitioner.
Praktisch:
Online op 19 februari van 8:30 – 9:15 uur
Kosten: € 10,-
Inschrijven om er LIVE online bij te zijn via: https://lijfwerkinfo.clientomgeving.nl/inschrijven?h=hntEUfHU
Je ontvangt dan een zoomlink 2 dagen voor aanvang.
Inschrijven voor de REPLAY? Laat het me even weten via het contactformulier: KLIK HIER.
Je krijgt een seintje zogauw de Replay klaarstaat voor je om te bekijken.
NB Deze workshop is een korte introductie voor een cursus met hetzelfde onderwerp.
Heb je een stressvolle periode achter de rug? Of ben je veel getriggerd geweest de…
Snel getriggerd zijn betekent dat je emoties de neiging hebben om je brein 'kapen': ze…
Veel mensen hebben ‘iets’ met controle. Controle over een situatie, over zichzelf, over anderen. Dat…
Oei oei oei, je grenzen aangeven. Dat hoop ik ooit nog eens te kunnen. Niet…
Graag bekijk ik het geboorteverhaal van Jezus net even anders met mijn aardse blik als…