Je lichaamshouding, in welke bochten wring jij je? Ontdek jouw bevrijdende move.

Je lichaamshouding zegt veel over wat er in je omgaat. Om in de maatschappij te passen wringen we ons allemaal in onze eigen bochten. Waarom eigenlijk? Tja, om de lieve vrede te bewaren, om niet aan onszelf te hoeven toegeven dat we ons gekwetst voelen, of omdat we bang zijn dat onze stem toch niet gehoord gaat worden. Alle deze dingen vertalen zich ook heel concreet naar ons lichaam: ze bepalen je lichaamshouding doordat je onbewust spieren spant of juist niet gebruikt. Dus het gezegde “je in allerlei bochten wringen” kunt je heel letterlijk nemen.

Hoe dat voor je lichaam is…

Sommigen blijven zo doorgaan, soms jarenlang. Daar heeft ons lichaam onder te lijden: zere schouders, heupen die instabiel zijn, beklemmende gevoelens of een verstoorde spijsvertering… We passen ons gedrag aan en we houden er gedachtenkronkels op na. Sommigen proberen zich ‘s nachts urenlang uit de gedachtenkronkels te denken, en dan lig je echt niet ontspannen. Het is dus een heel pakketje. We hebben ons hele zelf ermee!

Word je bewust van je eigen lichaamshouding door je deze te overdrijven.

Graag help ik je op weg om er weer uit te komen met deze oefening….

NB Doe deze oefening als je je redelijk neutraal of positief voelt. Doe ‘m niet als je je zweverig voel of angstig! En één tip met een knipoog: wel iets blijven ademen hoor!

1 Ga staan en neem de tijd om op te merken hoe jouw lichaamsstand is.

Kijk of je een ov-all eral een indruk kunt krijgen van je balans en stabiliteit. Kun je je houding in de grote lijnen voelen?

2 Check de basis van je lichaam…

Kijk dan eens naar je voeten, staan je voeten naar binnen dan zet je die nog eens extra zo; zijn ze ietsje naar binnen gekanteld, dan laat je ze nog wat meer kantelen. Heb je je tenen iets gebogen, dan maak je ze nog wat krommer.

Hoe is de stand van je knieën en heupen? Staan je knieën ‘op slot’? dan duw je ze (binnen wat mogelijk is) nog wat meer naar achteren. Heb je je heupen naar voren staan? dan duw je ze nog wat verder naar voren. Of heb je een heup iets meer naar voren dan de ander, dan duw je die nog verder naar voren…

3 Check het midden van je lichaam…

Hetzelfde doe je voor je romp. Heb je je middenrif ingetrokken, dan trek je die nog meer in. Sta je romp scheef of gedraaid, dan doe je daar nog een schepje bovenop. Maak jij je groot of klein met je romp? Houd je je rug bol of hol?

4 Check het bovenste gedeelte van je lichaam…

Heb je je hoofd iets naar achter dan doe je die nog iets meer naar achter. Opgetrokken schouders trek je nog iets meer op. Slappe armen laat je juist nog wat meer hangen. Enzovoorts!

5 Dan blijf je even in die houding staan en voel hoe dat is. ….

• Hoe gemakkelijk of ongemakkelijk sta je?
• Hoeveel energie heb je?
• Hoeveel ruimte is er voor je adem?
• Kun je de omgeving nog waarnemen?
• Is er een gevoel dat je bij deze houding krijgt?

Dit is dus hoe je je ‘houdt’ in jouw leven!

6 Jouw bevrijdende special move

Kom dan weer uit de overdreven houding en merk op wat het eerste is dat je doet om weer ‘normaal’ te worden. Dan is dat goed voor jou om af en toe te doen in het dagelijks leven!

En neem even een glas water of thee om bij te komen 😉

Je lichaamshouding leert je dus heel wat over jezelf!

Wat vond jij prettig te ontdekken? En wat niet? Laat me het weten onder dit artikel.

Ken je iemand die wel wat lichaamsbewustzijn kan gebruiken?

Doe deze oefening dan samen!

Meer lezen over de psychologie van de bovenhelft van je lichaam en die van de onderhelft? Lees: Controle, loslaten en verbinden anders bekeken. Het paard en de ruiter in ieder mens. 

Of lees dit pleidooi voor het doorvoelen van emoties in plaats van proberen los te laten: “Dit is waarom je emoties nooit moet onderdrukken (en juist mag doorvoelen)” uit de happinez .