Heb je een stressvolle periode achter de rug? Of ben je veel getriggerd geweest de laatste tijd? Soms heeft je lichaam moeite om weer terug te keren naar een ontspannen, veilige stand. Je kunt je dat merken door spanningen en krampen in je lichaam. Soms te merken aan sombere gedachten of stress-achtige gedachten of aan je gedrag: je kunt niet op gang komen of je kunt juist niet gaan rusten. Dat zijn tekenen dat de stress blijft hangen in je lichaam en brein terwijl de stressvolle periode al achter de rug is.
Met jou is niets mis
Weet dat er niets mis is met jou. Je brein is alleen maar heel goed geworden in het aanwijzen van verontrustende zaken waardoor het alarmsignalen afgeeft. Het lastige is dat je dit misschien niet eens beseft, maar nu je dit leest, ben je je er bewust van geworden. Je kunt stappen zetten en er iets aan doen!
Train je brein
Om weer terug in je oorspronkelijke rust te komen, moet je je brein leren te letten op positieve elementen in je leven. Op dingen die wel goed lukken en laat de negatieve gedachten voor wat ze zijn. Breng jezelf in een opwaartse spiraal van waarnemen, denken en voelen. Hoe je dat doet? Neem de tijd om te vertragen, al is het maar 5 minuten. Denk aan iets positiefs dat vandaag of de afgelopen dagen is gebeurd. Het kan even duren om iets te vinden, maar als je uit de negatieve spiraal wilt stappen, is het de moeite waard. Je zult jezelf dankbaar zijn, kijk maar naar dit voorbeeld uit mijn praktijk.
Focus op positief
Bij mij in de praktijk kwam Yvonne, omdat ze in een negatieve spiraal zat. Ze had het zelfbeeld dat ze geen goede moeder was omdat ze vond dat ze te weinig aandacht had voor haar dochtertje. In deze decembermaand was ze extra haar best aan het doen om alles in goede banen te leiden thuis, waardoor ze nog minder tijd voor haar had genomen. Ik moedigde haar aan te zoeken naar een positief moment in de dagen voorafgaande aan de sessie.. Ze kwam op een moment dat ze samen met haar dochtertje aan het kleuren was geweest. Ik zei: “Roep het beeld maar weer op, op welk moment van de dag was het en waar was je? Wat was ze precies aan het kleuren?”
Uit de negatieve cirkel
Ze begon de tijd te nemen en langzamerhand kreeg ze er een gevoel bij. Het moment van toen kwam weer tot leven. Ze dacht eraan hoe fijn het was het om haar moeder zo blij en tevreden te zien. Hoewel ze op het moment dat het daadwerkelijk gebeurde zo gehaast was geweest dat het moment aan haar voorbij was gegaan, kon ze het achteraf wel degelijk terughalen. Ze had er namelijk voor gekozen er heel bewust met haar aandacht nog eens naar toe te gaan. In de sessie was er de tijd voor. Stapje voor stapje ontspande haar lichaam en ze kreeg een ervaring van lichtheid en ruimte. “Hoe denk je nu over jezelf?” vroeg ik. “Dat ik het lang zo slecht niet doe als moeder.”, zei ze geraakt. Ze was uit de cirkel van negatief denken en voelen gestapt. Het feit dat het lukte motiveerde haar thuis meer oog te hebben voor mooie momenten.
Jij kunt dit ook doen! Neem de tijd om bewust stil te staan bij een positieve gebeurtenis. Sluit je ogen, vertraag en voel. Zet je handen in een ontvangende stand. Geef het de tijd om een reactie in je lichaam te veroorzaken. Een verruiming, meer lucht, lossere schouders. Voel je dankbaar. Als het lukt, heb je je brein weer op een positief spoor gezet. Herhaal dit de komende dagen, vooral als je het moeilijk hebt.
Wat was jouw positieve ervaring van de afgelopen week?
Hoe voelt het om daar extra bij stil te staan?
Deel het met me in de comments.
Als je onder begeleiding wil oefenen met een positieve focus, dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.
0 Reacties